อาหาร 5 อย่างสุดพิเศษ ว้าววววว ที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ที่ควรรู้ นะจ๊ะ มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
1.ถัวต่างๆ เช่น ถั่วลิสง , อัลม่อน, วอลนัท, มะม่วงหินมพานต์ ,แมคคาดีเมีย ,พีแคน ,พิสตาชิโอ
ถัวเหล่านี้มีไขมันสูงมากๆ แต่เป็นไขมันดีนะคะ ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัว จะไปลดไขมันไม่ดี หรือไขมันเลว LDL และเพิ่มไขมันดี HDL ซึ่งจะทำให้การเกิดเส้นเลือดสมองตีบลดลง เสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง ลดโรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ในถั่วมีวิตามินสูงและธาตุเหล็กสูง ป้องกันโรคโลหิตจาง ที่สำคัญถัวช่วยในการลดน้ำหนักของสาวๆด้วยนะ
2.ข้าวกล้อง หรือขนมปังไม่ขัดสี เมื่อไม่ขัดสีวิตามินก็จะเยอะ สิ่งที่ตามมาผิวพรรณสดใส กากใยก็เยอะช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดการดูดซึมไขมันไม่ดี กระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันดารเกิดเหน็บชา โรคโลหิตจาง ปากนกกระจอก ลดอาการน้ำตาลในกระแสเลือดสูง, ลดไขมันในกระแสเลือด, ลดเสี่ยงต้อเป็นมะเร็งลำไส้ เอ้อเอาสิดีจัง
3.หอมและกระเทียม ช่วยในการเผาผลาญไขมันเลว ทำความสะอาดล้างลำไส้ให้สะอาด ลดดารเกิด โรคความดันโลหิตสูง , โรคไขมันในเส้นเลือสูง, โรคเบาหวาน เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดอาการแน่นท้อง จุกเสียดได้อย่างดี ที่สำคัญ มีสารต้านอนุมูลอิสระสาวๆน่าจะถูกใจกับสิ่งนี้ ผิวพรรณสดใสว้าวๆ
4.ผลไม้พร้อมเปลือก เช่น ฝรั่ง ,องุ่น ,แคนเบอรี่,แอปเปิ้ล สีสรรที่สวยงามที่เปลือกคือวิตามินและเส้นใยเยอะมากๆ และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ อยู่ที่เปลือกด้วยนะคะ
5.ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักกวางตุ้ง ,ผักบุ้ง,ผักกาดขาว,คะน้า มีกากใยสูงมากๆป้องกันการดูดซึมไขมันดี ลดความเสียงมะเร็งลำไส้ ควรปรุงอาหารที่ถูกหลัก เช่น ต้ม นึ่ง อบ จะดีกว่าค่ะ ไม่อ้วนด้วย
เมื่อรู้ขนาดนี้แล้วต้องลองหามาลองทำกันดูนะคะ รับรองสุขภาพดีแน่นอนค่ะ
ได้ข้อมูลดี มีประโยชน์ค่ะ
ชอบจังเลยค่ะ
ดีมากค่ะ